[...] to jest łatwiej, ale pierwsze 7 miesięcy mieszkałem w bloku i chodziłem na publiczną i też udawało się to pogodzić z życiem i pracą. A krótko po urodzeniu drugiej planuję zrobić prepa, uznałem, że nie ma co czekać na ten "idealny moment", bo on nigdy nie nadejdzie ;-) Tak jak pisał Kwachor, liczę na to, że dzieci tak mi zajmą czas, że mniej [...]
[...] Miałem wrażenie, że z entuzjazmem zawsze czekałem na dzień w którym znowu zrobie 4 serie hantlami na lekkim skosie w góre. Pomimo pozornie niskich objętości udało się zrobić całkiem sensowny progress: Wyciskanie skos w góre 30st na hantlach - 32kg na hantli 8 powt. Wyciskanie skos w góre 12st na hantlach - 34kg na hantli 9 powt. Wyciskanie [...]
Tu ni echodzi o intensywnosc, jako taka. Kiedys zrobilem kompleks sztangowy z intensywnoscia tak jak wytrzymalosc, czyli ok 55% CM, 45-60 sek miedzy calymi zestawami tak ze cukier wypalil sie ze wszystkich wiekszych miesni szkieletowych. Nastapil powazny deficyt, choc sam trening trwal 30-40 min razem z rozgrzewka. Nie dawalem mozliwosci odbudowy [...]
[...] sobie tego wyobrazić. Ja mam siedzieć, stać, łokcie mam na boki rozkłądać czy mam je mieć wzdłuż tułowia? Nie wiem co to za ćwiczenie, nie moge znaleźć filmików. Wznosy z opadu Piłkę mam, nie wiem czy nie za małą. Ale czy to się da zrobić na czyms innym niż piłka? Bo piłka mi jeździ i skupiam się na jej ujarzmieniu zamiast na ćwiczeniu z nią.
W kwestii odwadniania: 1. tak najlepiej 3 dni pod rząd na poczatku zrobić ten trening słuzy wypłukaniu glikogenu mięsnowego i tyle 2. więcej treningów nie ma 3. tak o 16 ostatnia szklanka a do tej pory ile wlezie cały czas, masz sikac jak najęta rozkrecisz sie sikaniem wtedy będziesz sikac jeszcze pózniej mimo, ż enie będziesz pić, ale rano po [...]
Jedna z pierwszych. Ale mam gdzies te pierwsze-pierwsze. Te biale z logo kulturystyka.pl sklep sfd. Gestre niekoniecznie to musi byc Ibs. Moze byc efekt przejedzenia. Zla kompozycja pisilkow. Nietolerancja jakiegos skladnika (np laktozy?). Z reszta jesli robiles to pierwszy czy drugi,trzeci raz to lepuej zrobic alno czysto albo na 50% albo na [...]
Dj Fat siedzie jeszcze na brzuchu i nogach. Fat i woda. Dostalem wskazowki co mam/moge zrobic aby sie tego pozbyc w kilka tygodni. Robilem wszystko aby na suchym kurczaku i wodzie nie skonczyc. A do tego zmierzaly wskazowki. Zero Slodzikow Nabialu Orzechow Parowek i temu podobnych. Jak jeszcze z parowek moge zrezygnowac tak z reszty juz nie. [...]
ostatni trening za mną najlpesze jest to że poszedłem i zapomniałem co miałem zrobić,bo nie zapisywałem ostatnich treningów bo kończe plan push czy pull stałem i myślałem z 5minut co robiłem w poniedziałek padło że dzisiaj zrobiłem pull ostatnie foty porobione nogi pocięte i wyżyłowane krata na brzuchu }:-( pora sie pożegnać Zmieniony przez - [...]
Dieta 80/20 Tyle wystarczy aby wilk byl syty o owca cala. Dla mnie 20% to rzeczy typu 'syf'. Dla niektorych 80tego co jem to syf. Punkt widzenia zalezy od miejsca siedzenia. Za tydzien planuje isc zrobic badanie krwi. Zobaczymy co pokaza. Dzis swinski dzien. Dopiero wracam z treningu i zakupow. Bedzie mega jak to zjem wszystko.....a zasluzylem w [...]
[...] co rano i robić szame na cały dzień do pojemników też średnio wychodzi w praktyce. Dlatego myślę po Świętach przejść na IF... czytając forum przeglądając tematy chcę to zrobić poprawnie. Od razu dajmy na to od PRZYKŁADOWO od poniedziałku jem 12.00-20.00. Pierwszy posiłek w DT jem po treningu, ale jak to może wyglądać kiedy np. danego dnia [...]
[...] są cholernie duże, ale jak czytałem opinie to ludzie bardzo chwalą takie połączenie. Pisałeś, że nie wiesz co będziesz i jak robił po cyklu, u mnie raczej trzeba będzie zrobić odblok bo w zestawie ze stackiem sprzedawca dodał od razu PCT. Mam nadzieje, że będziesz się na bieżąco dzielił z nami jak na Ciebie działa LGD i czy na końcu masz [...]
[...] czyli cukry i FAT. 3 dni ładowania będzie pewnie na plus, kolejne 3 będzie płacz. Trenowałbym bo będę miał dostęp do silki ale wówczas musiałbym sobie po powrocie zrobić off. Więc wolę delektować się wyjazdem a pokutowac po powrocie. Choć może tragedii nie będzie. A jak będzie - no to na poczet masy. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
Solaros zauwazyles, ze jest masa osob, ktora wypowiada sie rzadko jak i rzadko odwiedza ten temat i tylko jak widzi jakies "inne" srodki. np. sarm fch*j pytan. Teraz ten srodek na zbicie bebecha tez pytania po jakich cukierach etc. :D ale to tak na marginesie. Wg mnie masz podejscie jak prawdziwy typowy kulturysta, czyli wywala bebech robisz redu [...]
W piatek - czyli wczoraj - nieudany FatNite Tj. do 23 sie udawal dopoki nie położyłem sie specjalnie na podlodze aby mie zasnac,nic to nie dalo. Wstalem po 3 i poszedlem spac do lozka. Wpadlo jakies 50g wegli i 250g fatu Bialka pewnie z 50% tego co mam. Raz na miesiąc mam taki dzien - zwykle i na szczęście to DnT kiedy tych kcal wpada malo, Tj z [...]
Jak ludzie na święta trafiają do szpitala z przejedzenia - czego nie zrozumiem nigdy. To co może zrobić małolata która jest zdesperowana, trochę za leniwa aby Poczytać o skutkach ubocznych. Myśli im więcej tym szybciej. Nie wpadnie jej do głowy że tym gorzej. Ja jem suple od wielu lat i nigdy żadnego nie zaczynam od 100% dawki. Skoro 1/2 dawki [...]
nie chce pisac ze cwiczenie do upadku lub robienie negatywow nie ma sensu kiedy jest umiejetnie wplecione w jakis mezocykl to ma ale jak widze malolatow ktorzy co trening robia do upadku w kazdym cwiczeniu wowoczas ise utwierdzam ze w wiekszosci przypadkow - kiedy ktos stosuje te metody nieumiejetnie/lub za czesto - nie ma sensu w wiekszosci [...]
[...] Stad tylu sezonowców. Na szczęście tak to nie działa. Na szczęście bo ten sport wynagradza za cierpliwość. Bo prawie nikt nie dostaje wiele na dzień dobry. I o to w tym chodzi poniekąd. Zawsze da się być lepszym czy zrobić coś lepiej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-17 15:56:53 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-17 15:59:32
W Polsce politycy na szczęście aż takiej (chyba?)władzy nie mają jak w USA ale jeśli chodzi o zasady ogólnoświatowe to i tak głównym graczemu są stany tj.politycy tj. wielkie koncerny. Których tak naprawdę wiele nie ma.W każdej dziedzinie jest 1-2 głównych graczy którzy są właścicielami 'podfirm'. Uprzedziłas mnie tym postem bo właśnie miałem [...]
Wojtek, to jak w lotka. Trafisz 5 na 6,jest zayebiscie ale...... 6 zmienia wszytsko. Tak samo tutaj. Masz górę,nogi a nawet boki (!) jak nigdy ale brakuje tej 6tki. Ale już plan na kolejny tydzień i powrót już mam. Poczytałem kilka artow i w sumie wszytsko to co miałem/planowałem zrobić na koniec się pokrylo z tym co przeczytałem.
[...] petarda ( ;) ). Jak będzie wyglądał tak jak mam w myślach. A w moich myślach wygląda super. Heh Światopoglądu nie zmienię i nie taki cel . Celem jest pokazanie że da się zrobić dobra formę. Dobra formę bez zalania się. Dobra formę bez wielkich wyrzeczeń. Formę gdzie na wszytsko masz miejsce. ....no ale to trochę potrwa. Plan jest taki że [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
